Sugar Me Kya Khana Chahiye

Sugar Me Kya Khana Chahiye

शुगर में क्या खाना चाहिए

मधुमेह रोगी का आहार-विहार व दिनचर्या

Diabetes, Diabetes ka ilaj, Treatment Of Diabetes In Hindi, Sugar Ki Medicine

पथ्य-(क्या खाना चाहिए)

Sugar Me Kya Khana Chahiye

मिस्सी चोकर युक्त आटे की रोटी, मूंग, जौ, चना, गेहूँ, बाजरा, ग्वार, करेला, परवल, लोकी, तोरई, टमाटर, खीरा, पालक, बथुआ, प्याज, लहसुन, नींबू, मेथी, सहिजना, आँवला, जामुन फल, छांछ, अमरूद, पपीता आदि का सेवन करना चाहिए।

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अपथ्य-(क्या नहीं खाना चाहिए)

चावल, दही, गन्ने का रस, मौसमी, केला, अनार, अंजीर, चीकू, गुड़, चीनी, मिश्री, आलू, दूध, घी, आम, अंगूर, खजूर, बादाम, पिस्ता, शकरकन्द, मावा, छेना, मैदे के बने पदार्थ, सिंघाड़ा, उड़द, साबूदान, चुकन्दर, लीची, मुनका, किशमिश, गाजर, खरबूजा, तरबूज, शराब, तम्बाकू आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।

दिनचर्या-

मधुमेह के रोगी को प्रातः भ्रमण(सुबह घूमना) करना चाहिए। मधुमेह रोगी को कम से कम सौ योजन पदयात्रा करनी चाहिए। वर्तमान में मानव की शक्ति सौ योजन चलने की नहीं रह गई है, इसलिए अपनी शक्ति व क्षमतानुसार घूमना(टलना) जरूर चाहिए। नियत समय पर सोना व उठना चाहिए। मानसिक तनाव, क्रोध, ईष्र्या आदि से बचना चाहिए। नित्य अधिक से अधिक प्रतिदिन पैदल चलना चाहिए।

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प्राणायाम व योगासन-

भस्त्रिका, कपाल भाति, अनुलोम विलोम, उज्जायी का अभ्यास करना चाहिए। योगासनों में मंडुकासन, सर्वांगासन, जानुशिरासन, धनुरासन, उष्ट्रासन, हलासन, पश्चिमोत्तानासन, पवन, मुक्तासन, उत्तनपादासन, सूर्य नमस्कार, मर्कटासन, मकरासन आदि का अभ्यास करना चाहिए।
प्राणायाम व आसनों का अभ्यास अनुभवी साधक की देखरेख में करना चाहिए। नियमित इनका अभ्यास करने से और कम से कम 3 माह तक लगातार करने से बिना औषधि के मधुमेह ठीक हो सकता है। जिसको नहीं है, उसको भी करना चाहिए, ताकि इस महारोग से बचा जा सके। दैनिकचर्या में इसको शामिल करना चाहिए। नियमित इनका अभ्यास करने से सभी बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

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